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Die Unterstützung, die Sie von einer Matratze benötigen, ist im Allgemeinen eine Frage der persönlichen Präferenz, obwohl einer der Experten, mit denen wir gesprochen haben, darauf hinwies, dass schwerere Menschen von mehr Unterstützung profitieren können – und dass sich die gewünschte Unterstützung einer Person im Laufe ihres Lebens je nach Bereich ändern kann Faktoren wie Verletzungen, Schwangerschaft, Gewichtsschwankungen und mehr. Breus sagt, dass ein Zeichen, dass Sie möglicherweise andere Unterstützung benötigen, ist, wenn Sie aufwachen und sich steif oder unwohl fühlen. Ein weiterer Tipp: Wenn Sie während oder nach dem Schlafen Schulter- und Nackenschmerzen haben, ist dies wahrscheinlich ein Kissenproblem. Wenn Sie jedoch Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, sollten Sie die Matratze als Schuldigen betrachten.

Komfort

Komfort bezieht sich auf Ihre subjektive Erfahrung des Schlafens im Bett. Hier können im Allgemeinen Ihre Vorlieben für feste oder weiche Matratzen ins Spiel kommen. Finden Sie es bequem, sich im Bett niederzulassen, oder tut es weh, darauf zu liegen? Dr. Breus sagt, dass Menschen mit zunehmendem Alter eher weichere Matratzen bevorzugen – aber auch dies ist eine persönliche Präferenz.

Temperatur

Die Temperatur Ihres Zimmers – und Ihrer Matratze – kann sich auf Ihre Schlafqualität auswirken. Im Allgemeinen schlafen Menschen in kühleren Umgebungen zwischen 60 und 70 Grad besser. Wenn Sie nachts viel schwitzen oder heiß laufen, sollten Sie besonders darauf achten, wie heiß oder kühl sich die Matratze anfühlt, wenn Sie mit Ihrer Standardbettwäsche darauf schlafen und in dem Standardoutfit, das Sie zum Schlafen tragen. Wenn Ihnen die Matratze zu heiß wird, kann dies ein Problem sein. Schaumstoffmatratzen neigen dazu, etwas wärmer zu laufen als andere Typen. Einige Leute haben kein Problem damit, aber für andere kann es ein Deal Breaker sein.

Eine risikofreie Testphase

Bis vor kurzem war der Kauf einer Matratze in der Vergangenheit ein großer Schmerz – Sie gehen in einen Matratzenausstellungsraum und legen sich mitten am Tag auf ein paar Matratzen in Ihrer Straßenkleidung, um ein paar andere Leute herum. Nicht gerade entspannend oder auch nur annähernd so, wie Sie eine Matratze in Ihrem täglichen Leben tatsächlich benutzen würden. Aber heute gibt es viele Matratzenhersteller, die es Ihnen ermöglichen, eine Matratze in Ihrem Haus während einer risikofreien Testphase auszuprobieren. Abhängig von Ihrer finanziellen Situation möchten Sie möglicherweise eine Matratze priorisieren, die diese Situation bietet – und umso besser, wenn sie eine kostenlose Lieferung bietet. Wenn Sie sich entscheiden, dass Sie sich nicht für eine Matratze entscheiden möchten, die diese Art von Probezeit ermöglicht, schrieb Dr. Breus einen Blog-Beitrag darüber, wie genau Sie eine Matratze im Geschäft kaufen können, einschließlich was Sie anziehen und zu welcher Tageszeit gehen.

Verstellbarkeit

Es gibt einige Matratzen, mit denen Sie die Unterstützung anpassen können. In der Regel handelt es sich dabei um Luftmatratzen, mit denen Sie die Luftmenge auf verschiedenen Seiten des Bettes addieren oder subtrahieren können. Mit anderen Matratzen können Sie Ihren Neigungswinkel anheben oder absenken. Diese verstellbaren Matratzen eignen sich besonders für Paare mit unterschiedlichen Schlafbedürfnissen, entweder aufgrund von Vorlieben oder gesundheitlichen Bedingungen oder beidem. Wenn Ihnen dies wichtig ist, sollten Sie darauf achten.

Bewegungsübertragung

Noch etwas, auf das Sie achten sollten, wenn Sie ein Bett mit jemandem teilen: Wie viel Bewegung hat das Bett, wenn sich Ihr Partner bewegt? Idealerweise hat Ihre Matratze nur eine minimale Bewegungsübertragung, da Sie dadurch die Nacht eher durchschlafen, selbst wenn Ihr Partner sich dreht und aufsteht oder auf die Toilette geht.

Materialien

Wenn es darum geht, woraus eine Matratze besteht, haben verschiedene Menschen unterschiedliche Kriterien, die ihnen wichtig sind. Achten Sie beim Kauf einer Matratze auf mögliche Allergien, falls diese Materialien enthält, auf die Sie möglicherweise schlecht reagieren. Wenn Sie sich dafür interessieren, ob eine Matratze aus organischen Materialien besteht, sollten Sie dies auch im Auge behalten. Und wenn Sie empfindlich auf Entgasung reagieren, sollten Sie auch darauf achten.

Wie SELBST Matratzen zur Überprüfung testet

  • Mindestens drei Wochen, idealerweise mehr, um jede Nacht auf der neuen Matratze zu schlafen. So haben Sie Zeit, sich an die neue Matratze zu gewöhnen.
  • Bevor Sie testen, sollten Sie mehrere Tage damit verbringen, Ihre aktuelle Matratze zu verfolgen und bestimmte Dinge zu messen: Wachen Sie mit Steifheit oder Schmerzen auf? Fühlen Sie sich wohl in der Nacht? Wie ausgeruht fühlst du dich? Wie oft erinnerst du dich, wie du mitten in der Nacht aufgewacht bist? Und so weiter.
  • Behalten Sie dieses Mess- und Verfolgungssystem bei, wenn Sie die neue Matratze verwenden, damit Sie etwas zum Vergleichen haben.

Für diese Richtlinien konsultierte Experten

  • W. Chris Winter, MD, Spezialist für Schlafmedizin und Neurologie und Autor von Die Schlaflösung: Warum Ihr Schlaf unterbrochen ist und wie Sie ihn beheben können
  • Michael J. Breus, Ph.D., klinischer Psychologe und sowohl Diplomat des American Board of Sleep Medicine als auch Fellow der American Academy of Sleep Medicine.

Produktbewertungen unter Verwendung dieser Richtlinien

Dies ist eine Kauf- und Testanleitung für SELBST-Produktbewertungen. Sehen Sie alle unsere Bewertungen hier.

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